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食器棚の前で立ち尽くす、ある心理学者の告白 心理学者として、そして長年「完璧主義」のメカニズムを研究してきた専門家として、私はかつて自分自身の性質に深く振り回されていました。 それは博士論文の執筆資格を得るための、極限状態の試験中のことで...

はじめに：スマホを閉じて、自分を取り戻すための序論 現代の私たちは、指先一つで世界中のニュースを渉猟し、SNSの奔流に身を任せています。一見、かつてないほど「知」に近い場所にいるように思えるかもしれません。しかし、立ち止まって自らに問うてみ...

はじめに：VUCA時代に「続ける」という最強の生存戦略 「続けなければならない」と理解していながら、気づけば挫折のサイクルに陥っている。そんな「もどかしさ」の正体は、あなたの意志の弱さではなく、現代という時代の構造にあります。 現在は、先行き...

※kindle unlimited対象（2026年9月15日時点） 「朝起きた瞬間から体が重い」「今日も一日が始まると思うと憂鬱になる」……。そんな「朝のどんよりした気分」に悩まされてはいませんか？ 心理カウンセラーとして多くのクライアントと接する中で確信している...

はじめに：なぜあなたの「三日坊主」は終わらないのか 「明日こそ早起きしようと決めたのに、アラームを止めて二度寝してしまった」「今年こそダイエットを成功させようと思ったのに、仕事帰りにコンビニスイーツを買ってしまった」。こうした挫折を経験し...

導入：デジタル社会の「終わらないマラソン」に疲弊する私たちへ 私たちは今、デジタル社会という「終わらないマラソン」を走らされています。次々と押し寄せる仕事の波に、ただひたすら反射的に対応する毎日。そんな中で、私たちは自分自身を、そして「ど...